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减肥方法

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减肥食谱大全-健康的减肥食谱合理安排很重要

2018-11-0212

健康的减肥食谱早餐 8：00 299kcal 一杯速溶燕麦片加半勺肉桂粉 3块胡桃仁半杯蓝莓一勺半蜂蜜一袋脱脂牛奶加餐 10：00 218kcal 一碗草莓 30g烤杏仁午餐 12：00 446kcal 三明治：蘸芥末的全麦面包夹上4片低钠熟火鸡或者火腿肉、两片番茄、3片鳄梨、一把嫰菠菜一碗扁豆汤(继续减钠) 一碗哈密瓜点心 14：00 271kcal 十五根半熟嫩胡萝卜四大勺鹰嘴豆泥晚餐 17：00 449kcal 四盎司柠檬香烤鲑鱼(一勺半橄榄油，胡椒粉柠檬) 一...

减肥食谱大全-一周健康减肥食谱循序渐进减肥不反弹

2018-11-0220

小编推荐的一周减肥食谱 1、星期一：菠菜西芹汁、番茄苹果汁和菠菜菠菜西芹汁只有那青涩的生蔬菜味，其他甜味、咸味什么都没有。虽然很难喝，但是为了我的减肥大计，我还是坚持下来了。所以美眉们减肥一定要坚持哦。 2、星期二：胡萝卜浓汤不要看了，只有一个浓汤，而且连续2餐都是吃它哦。因为胡萝卜浓汤有助于减肥，而且还能补充体力，精力格外充沛，还有助于睡眠呢！觉得不可思议的MM要将胡萝卜浓汤当做很美味很美味地吃下去...

减肥食谱大全-一周中医减肥食谱快速减肥不反弹

2018-11-0220

揭秘有效的中医减肥食谱周一：枸杞消除周末水肿枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴、护眼、增强免疫力。历代医家在治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症时常使用枸杞。最近英国人还在研究中发现了枸杞具有延缓衰老的功效，但报友们要注意啦！枸杞子只有在坚持食用的情况下才有药物价值哦，偶尔吃一两次是没有效果的。枸杞消水肿减肥食谱：早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗...

减肥食谱大全-减肥食谱：一日三餐

2018-11-0217

肥胖，基本上都是忍不住嘴导致的。所以，减肥一定要忍住嘴，迈开腿。如果在减肥过程中，你不知道如何安排好自己的一日三餐，我们给你一些建议。 1、早餐饮料(下列饮料任选一杯) 低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗。副食(下列副食任选两种) 苹果、香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、馒头四分之一个、生菜色拉一碗、豆腐四分之一块。 2、中餐主食(下列主食任选一种) 白饭半碗、糙...

减肥食谱大全-早餐吃什么容易瘦

2018-11-029

一日之计在于晨，早餐是一天中的第一餐。有人以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。可别因为起晚了或是想到中午有同事请客而错过了早餐，因为这可能是迈向肥胖的第一步。要应付一天的主要活动，所以早餐最好以能提供身体热量的碳水化合物为主。早餐吃什么容易瘦？牛奶是早餐必不可少的一份子，无论是西式还是中式早餐，都别忘记喝牛奶。有研究发现...

减肥食谱大全-晚饭吃什么减肥最快？

2018-11-0224

夏天没减下来的朋友们，不要灰心哦，秋天坚持，冬天见效，来年的春天就能美美的了。天气凉快，食欲也会好一些，只要在晚餐方面注意一下，还是能减下来的哦。那么，晚饭吃什么减肥最快？如何做到素荤搭配有效减肥？ 1、生菜生菜每100克约含1.52克的膳食纤维，可及时补给低脂减肥者们充足的纤维素，和大白菜相比，其富含的纤维含量更多，还具有消除多余脂肪的功效，是蔬菜中的减肥利器。推荐食谱：生菜沙拉生菜、黄瓜、番茄、洋...

减肥食谱大全-5种减肥午餐食谱饱腹又能瘦

2018-11-0223

很多人以为，减肥时，午餐可以随便吃，晚餐不吃就可以瘦下来了，其实不是这样的，午餐对于减肥来说，相当重要，只要吃得健康，减肥效果立竿见影。我们一起来看看这5款减肥午餐都是些什么吧？ 1、鸡肉沙拉材料：鸡脯肉，火腿，胡萝卜，各类蔬菜，盐，料酒，胡椒粉，香油，生抽，甜味沙拉酱。做法： 1.胡萝卜洗净后去皮切末;火腿切末。将鸡脯肉洗净，剁成泥状，放入容器内，加入盐，料酒，生抽，香油，胡椒粉，胡萝卜末，火腿末...

减肥食谱大全-一日三餐这样吃，越吃越瘦

2018-11-0210

别以为秋冬天不用减肥，如果不注意，来年的春天和夏天你只能在痛苦的减肥，明年等你减肥成功，迎来的将又是秋天。忙不是借口哦，因为饮食的注意，也是能成功控制体重的。早餐：紫薯奶昔+红绿爽口丝+全麦面包+水煮蛋将紫薯蒸熟，剥皮切片，和牛奶一起放到搅拌机中打成糊状;再撒些杏仁等坚果及草莓、蓝莓等水果。当然，也可以根据口味喜好，把紫薯换作南瓜、山药、玉米等粗粮。搅拌奶昔的同时，将胡萝卜、莴笋等洗净切丝，倒入橄...

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